自分の症状を知る

隠れ不眠症

毎日、きちんと寝ている人は自分が不眠症になっているとは誰も思いませんよね。 寝ているはずであるのに、昼間にすごく眠くなってしまったり、だるさを感じたりするというのであれば、不眠症の予備軍かもしれません。隠れ不眠症の疑いがあるのです。きちんと寝ているのに、日中眠気がある方は、熟睡できずに眠りが浅い状態が続いている人です。

この状態は、身体も脳もきちんと休めている状態ではないのです。不眠症の1つとなるのです。このような状態となるのは、交感神経が関係してるといわれていて、交感神経は身体や脳が活発に動けるようにサポートしている神経で、身体や脳を休ませる為に動き神経のことを副交感神経と呼ばれています。

隠れ不眠症の解消方法

昼間活動している時間帯は交感神経、夜寝ている時間帯は副交感神経が活発に働くのはバランスが取れているということになります。通常は交感神経から副交感神経の切り替えがスムーズなので眠れていることになります。昼間に運動をしすぎると動きすぎるので注意が必要です。

考え方の1つですが、眠りが浅いタイプの不眠症の解消方法の質よりも、量でやってみる必要があるのです。睡眠時 間が足りないことによって、不眠症になっているのであれば、いっそのことでもすぐに睡眠時間を補ってし まえばいいのです。隠れ不眠症の解消方法の1つとして試してみるとよいでしょう。自分は不眠症ではないと思っていても、実は 不眠症だった、ということ大いにあるのです。身体に影響がないうちは良いですが影響を感じたら、なんらかの対策が必要です。